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6大因素致手脚冰凉,教你温暖过冬小妙招!

发布时间:2018-11-22

部门:葫芦岛美年大健康


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进入冬天,气温骤降,你是不是又开始手脚冰凉了?



哪些因素与手脚冰凉有关?

提起手脚冰凉,中医认为这是阳虚的表现,又称阳气不足。而西医则认为,人体血管收缩,血液回流能力减弱,尤其是肢端部分血液循环不畅,从而导致神经末梢循环不良,就会出现手脚冰凉。综上来看,主要有以下6个因素导致人们在秋冬季节手脚冰凉。

不吃早餐

如果不吃早餐,就无法为身体带去足够多?#21738;?#37327;,迫使身体不得不产生更少热量来保存仅剩?#21738;?#37327;。

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睡眠不足

若前一晚上没有得到足够睡眠,会让人感觉疲惫和情绪消极,从而影响身体的血液循环,比较容易出现手脚冰凉的情况。

贫血

循环血量不足或血红素和红细胞偏低时,会对人体维持正常体温不利。

荷尔蒙失调

在手脚发凉症状的人群中,女性?#23395;?#22823;多数。因月经和生育所带来的雌激素波动会影响神经?#20302;常?#23548;致皮下血管收缩和血液流量减少,引发寒症。

  雷诺氏病

雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少,好发于寒冷季节。

体重过轻

这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉?#26786;?#20135;生能量,而脂肪?#26786;?#20316;为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

                                                                           

告别手脚冰冷,教你温暖的过冬姿势


手脚冰冷时,是不是离不开暖宝宝?要知道,光靠它可不行,从内而外改善体质才是关键。


对于缓解手脚冰冷,中西医都认为,这些人需要多晒太阳。那么,除此之外,还有哪些方法管用呢?

按时吃饭

按时吃早餐、不偏食、不过度减?#21097;?#20026;身体储存适量脂肪,帮助维持体温。同时,可多补充维生素E;多?#38498;?#28895;酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管。

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多吃温补食物

秋冬温补的食物很多,比如鸡汤、羊肉汤等,可适量多进食一些。此外,可多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。同时,适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

注意保暖

“美丽冻人”要不得。羽绒服?#24369;?#30382;大衣更保暖,羊毛裤子?#20154;?#36523;衣更驱寒。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。需要注意的是,不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。此外,办公室可多准备一件薄外套,以防受寒。

多参加运动

运动?#26786;?#35753;血液循环和新陈代谢加速。爬楼梯、原地跳跃、上下班快步走等运动对强化体温调节能力有帮助。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。锻炼时间以每周3-5次,?#30475;?0分钟左右为宜。

早睡早起

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熬夜会让体内代谢减缓,体温降低。而早睡早起,符合人体正常的代?#36824;?#24459;,有利于保持体温,对缓解手脚冰凉有益。

坚持泡澡泡脚

每晚睡觉前坚持?#20154;?#27873;脚,在较深的盆中加入40℃左?#19994;娜人?#35753;水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这?#24471;?#34880;液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

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?#37096;梢?#22312;?#20154;?#20013;加入生姜或甘菊、肉桂、?#32536;?#39321;等精油,可促进血液循环。


需要注意的是,泡脚要坚持,不能三天打渔,?#25945;?#26194;网。



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